مصريين

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برنامج لزياده الوزن 5 كيلو فى الاسبوع

2 مشترك

مصريين :: الشباب والرياضه :: منتدى كمال الاجسام

صفحة 1 من اصل 1

برنامج لزياده الوزن 5 كيلو فى الاسبوع

مُساهمة من طرف kapooo 2008-05-26, 12:52 pm

الوجبه الاولى
فى الصباح
ملعقتين عسل
كوب لبن او حليب
علبة فول

الوجبه الثانيه
فى الصباح
بيضات مسلوقه( بياض فقط(
جبن ابيض
تفاح او اي نوع من الفواكه
كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
بياض
لبن
2- بطاطس مسلوقه

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

علبتين سمك تونه

الوجبه السادسه
العشاء
لحم او دجاج او سمك 2

عدل سابقا من قبل kapooo في 2009-01-16, 4:57 am عدل 3 مرات

kapooo: Admin; عدد المساهمات : 1236
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
العمر : 37
الموقع : مصر
البلد: :
المهنه :
الأوسمة :
وسام :

رد: برنامج لزياده الوزن 5 كيلو فى الاسبوع

مُساهمة من طرف maoh 2008-08-02, 11:09 am

واللهة مشكور انا عاوز ازيد في الوزن وانشالله ينفع

maoh: عضو نشط; عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 31/07/2008
البلد: :

رد: برنامج لزياده الوزن 5 كيلو فى الاسبوع

مُساهمة من طرف kapooo 2009-01-16, 4:55 am

ينفع انشاء الله وانا مجربه بنفسى
شكرا على مرورك
Smile

Smile

kapooo: Admin; عدد المساهمات : 1236
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
العمر : 37
الموقع : مصر
البلد: :
المهنه :
الأوسمة :
وسام :

مواضيع مماثلة

مصريين :: الشباب والرياضه :: منتدى كمال الاجسام

صفحة 1 من اصل 1

انتقل الى:

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى